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Yoga Pilates Piloga
Meditazione

Vorresti ritrovare la Gioia e la Forma Fisica ma ti senti senza motivazione?

 Hai avuto un problema di natura emozionale o fisico e sei una Donna che vuole ritrovare il Sentiero verso la Bellezza interiore ed esteriore?

 Lo Yoga di Laura Bellei formata prima con la Danza Contemporanea e poi con lo Yoga con certificato professionale di insegnamento e con il Pilates, oltre ad una preparazione in Meditazione e Trattamenti Benessere, ti fornisce le basi per Ripartire dal Corpo e tornare ad Ascoltarti per la Tua Splendida Unicità, per ritrovare Forza, Energia e quel Cammino che hai sempre voluto intraprendere. 

SPAZIO CUEVA CORSI è la culla della tua Rinascita, partendo dal Corpo per arrivare a te.

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Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento fisico sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates. È una disciplina che si concentra sul rinforzo dei muscoli profondi, sulla postura, sulla flessibilità, sulla respirazione e sull’ armonia del corpo.
 

Principi fondamentali del Pilates

  1. Controllo: ogni movimento viene eseguito con attenzione e precisione.
     
  2. Concentrazione: mente e corpo lavorano insieme.
     
  3. Centro (Core): gli esercizi partono dal “centro di forza” (addominali, zona lombare, bacino).
     
  4. Fluidità: i movimenti sono armoniosi e continui.
     
  5. Precisione: cura dei dettagli in ogni esercizio.
     
  6. Respirazione: controllata e coordinata con il movimento.
     
    Il Pilates Matwork consiste in esercizi a corpo libero (su tappetino), con o senza piccoli attrezzi.


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Piloga

Il Piloga è una disciplina ibrida che unisce elementi di Pilates e di Yoga. Il nome stesso deriva dalla fusione delle due parole.

Obiettivo del Piloga

L’obiettivo è armonizzare corpo e mente, migliorando allo stesso tempo:
 
  • forza e resistenza muscolare (come nel Pilates)
     
  • flessibilità, equilibrio e respirazione consapevole (come nello Yoga)
     

Caratteristiche del Piloga

  • Esercizi fluidi: combina posizioni yoga (asana) con esercizi di tonificazione e controllo tipici del Pilates.
     
  • Lavoro sul core: come nel Pilates, c’è molta attenzione al rafforzamento del centro del corpo.
     
  • Respiro e concentrazione: come nello Yoga, la respirazione è lenta, controllata, e coordinata con il movimento.
     
  • Adatto a tutti: è spesso praticato a corpo libero, su tappetino, e può essere adattato a tutti i livelli di fitness.
     

Benefici

  • Migliora la postura
     
  • Aumenta la consapevolezza corporea
     
  • Riduce tensioni e stress
     
  • Rafforza e allunga i muscoli
     
  • Migliora la mobilità articolare
     

In sintesi

Il Piloga è una pratica dolce ma efficace che unisce la forza e il controllo del Pilates con la spiritualità e la flessibilità dello Yoga. È ideale se cerchi un’attività che coinvolga sia il corpo sia la mente, senza l’intensità di un allenamento ad alto impatto


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La meditazione è una pratica mentale e spirituale che consiste nel portare l’attenzione in modo intenzionale e prolungato su un oggetto, un pensiero, un suono, la respirazione o semplicemente sul momento presente. L’obiettivo è sviluppare consapevolezza, tranquillità mentale, concentrazione e spesso anche una maggiore connessione interiore o spirituale.
Meditare significa fermarsi, respirare, ascoltare e osservare ciò che accade dentro di te, senza giudizio.
–Meditazione sulla respirazione. Si concentra sul respiro per calmare la mente.

–Mindfulness (consapevolezza)Osservi pensieri, emozioni e sensazioni senza reagire.

-Meditazione guidata Una voce (dal vivo o registrata) ti accompagna in un “viaggio interiore”.

-Meditazione con mantra Ripetizione mentale o vocale di parole o suoni (es. “Om”).

-Meditazione camminata- Camminata lenta e consapevole, portando attenzione ai passi e al corpo.

–Meditazione in amorevole gentilezza Coltiva sentimenti di amore e compassione verso sé stessi e gli altri.

Benefici della meditazione (scientificamente supportati)
-Riduce ansia e stress

-Migliora la concentrazione

-Favorisce il rilassamento profondo

-Aiuta a dormire meglio

-Migliora la gestione delle emozioni

-Aumenta la consapevolezza di sé

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